小学生の近視、視力回復なら栄養で解決！　

子供の視力回復に役立つ栄養たっぷりな食事

も、実は、視力回復に効く大事な要素です。

子供の目だけでなく、脳や身体の成長にも

重要なのが４つあります。

「たんぱく質」

「ビタミン群」

「カルシウム」

「ＤＨＡ」

特にこの４つに気をつけて栄養豊富な食事を

きちんと子供に３食ともとらせるべきです。

たんぱく質は眼球や水晶体・眼をとりまく筋肉の主成分です。

つまり、目は、体と同様たんぱくで造られています。

たんぱく質に含まれるタウリンは、網膜の発達を促し、

痛んだ角膜の修復を早め視力低下を防ぐなどの

大切な働き担っています。

ビタミンＡ・ビタミンＢ群・ビタミンＣ、そしてサンマや

サバなどの青光魚に多く含まれるＤＨＡはいずれも目の健康を保ち、

目の働きを活性化させるのに重要です。

ビタミンＢ群のなかでとりわけ目によいとされているのは

ビタミンＢ1・Ｂ12・Ｂ2・Ｂ6のようです。

ビタミンやカルシウム等のミネラルは、

目の健康に必要といわれています。

また、ブルーベリーに含まれるアントシアニンや、

天然のカロチノイド等の抗酸化効果のある栄養成分も

目に効果があるとして最近注目の的になっています。

これらの栄養を意識的にとりながら、

子供の視力回復に役立つ健康な目を保つように心がけましょう。

特に先程述べたようにビタミンは大事です。

ビタミンは、三大栄養素（たんぱく質・脂質・糖質）からの

エネルギー産生を助け、潤滑油の役割を果たしています。

13種類のビタミン群の中で、

特に目にいいとされるのがビタミンA。

みかんなどに含まれているビタミンＡも十分に摂取したいものですね。